ของกินสำหรับคนป่วยเบาหวานที่ช่วยทำให้สุขภาพของคุณดียิ่งขึ้น

โรคเบาหวาน เป็นโรคร้ายประเภทหนึ่งที่ถูกพบได้มากขึ้นในขณะนี้ มีต้นเหตุจากความไม่ปกติ


ในร่างกายที่มีฮอร์โมนอินซูลินน้อยเกินไป ทำให้ร่างกายจะไม่อาจจะนำน้ำตาลไปเผาผลาญเพื่อใช้งานได้อย่างที่ควรเป็น โดยเบาหวานนั้นมักมีเหตุมาจากสิ่งที่ทำให้เกิดอายุที่มากขึ้น โรคหัวใจ รวมทั้งความประพฤติปฏิบัติสำหรับในการรับประทานอาหารของคนเราในขณะนี้ ด้วยเหตุดังกล่าววันนี้พวกเราจะมาเสนอแนะของกินสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งสามารถกินได้ เป็นประโยชน์ รวมทั้งไม่มีอันตรายต่อสภาพทางด้านร่างกาย
1.ผักใบเขียว ของกินประเภทนี้เหมาะกับผู้ป่งยอปิ้งยิ่ง เพราะว่าอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เบต้าแคโรทีน แล้วก็สารแมกนีเซียมเยอะมาก ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการดักจับน้ำตาลรวมทั้งไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ ตัวอย่างเช่น ตำลึง มะระ ถั่วค้าง หรือผักบุ้ง ฯลฯ นอกเหนือจากนี้ยังรวมถึงผักจำพวกอื่นๆอีกด้วย ถือได้ว่าของกินที่คนป่วยเบาหวานควรที่จะเลือกทานให้สูงที่สุด
2.ข้าวซ้อม อย่างที่รู้กันว่าผู้ที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานควรลดโดยประมาณของข้าวหรือแป้งลงในทุกวัน โดยให้กินเพื่อร่างกายมีคาร์โบไฮเดรตพอเพียงต่อการใช้แรงงานในวันแล้ววันเล่า แม้กระนั้นเปลี่ยนแปลงมามาเลือกกินข้าวฝึกมือแทน เพื่อเพิ่มโปรตีน วิตามิน แร่ และก็กากใยอาหารให้มากเพิ่มขึ้น ชี้แนะว่าในช่วงเช้าสามารถทานแป้งได้สุดกำลัง แล้วต่อจากนั้นมื้อรๆมาให้ลดปริมาณแป้งลงจนกระทั่งมื้อเย็นให้น้อยสุด
3.ผลไม่ที่ไม่หวานมากมาย ผลไม้เป็นสิ่งที่คนป่วยด้วยโรคเบาหวานควรจะเลือกกิน เสนอแนะคือผลไม้ที่ไม่มีรสหวานมากเกินความจำเป็น แทนการกินน้ำผลไม้ที่อยู่ตามตลาด เพื่อลดระดับน้ำตาลให้เลือดให้ลดลง วิตามิน ธาตุ รวมทั้งกากใยอาหารนั้นนำมาซึ่งการทำให้ไขมันส่วนเกินหรือน้ำตาลสะสมถูกขับออกไปได้ แต่ว่าไม่สมควรทานเกินมื้อละ 7 – 8 คำ วันละ 1 – 2 มื้อเด็ดขาด
4.นมสด นมเป็นของกินที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนหลายแบบ ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรง ซ่อมส่วนที่สึกหลอ แล้วก็สร้างความรุ่งเรืองโตให้กับร่างกาย แม้กระนั้นสำหรับผู้ที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานควรเลือกดื่มนมสดที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งรสชาติใด หรือเรียกกล้วยๆว่าต้องเป็นนมจืดชืดจะดีเยี่ยมที่สุด ด้วยเหตุว่านมที่ผ่านการปรุงแต่งมักเต็มไปด้วยน้ำตาลแล้วก็สารให้ความหวานต่างๆ
นอกนั้นแล้วของกินที่คนที่กำลังป่วยเป็นโรคเบาหวานควรอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงเป็นของกินที่เต็มไปด้วยส่วนประกอบของน้ำตาล เป็นต้นว่า น้ำผลไม้ปั่น น้ำอัดลม ของกินที่มีส่วนผสมของไขมันอิ่มตัว อย่างเช่น ไขมันสัตว์ หมูสามชั้น แกงน้ำกะทิ เนย หรือชีส ฯลฯ
เมื่อคนไข้สามารถควบคุมด้านการกินอาหารได้ ความร้ายแรงของเบาหวานก็จะลดน้อยและก็ตามด้วยอย่างเดียวกัน ไม่มีโรคแทรก ผู้เจ็บป่วยควรจะเลือกกินอาหารพร้อมกันกับการกินยา เจอหมอตามนัดหมาย บริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ รวมทั้งพักให้พอเพียง เพียงเท่านี้อาการโรคเบาหวานเบาๆดียิ่งขึ้นเป็นลำดับ

Related Post